بالصور ازالة الكرش بسهولة

[mahrom ya bashr]

تمارين لتخفيف الكرش

باتباع هذه الخطوات والتمارين
سيختفي الكرش بإذن الله

1- لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من تناول الأرز والأشياء وكل ما يسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء ..


الآن أقدم لكم صور بعض التمارين لمنطقة البطن حاولوا مرات عدة لتعطي نتائج ملموسة
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif

تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) للرجـل اليمنى و (8 مرات ) للرجـل اليسـرى

http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعملوه (8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif

أيضاً تمرين للمعدة (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسرى

http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif

تمرين الأرداف تعملوه (8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملوه وكما موضح (8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif

أيضـاً تمرين للأرداف (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسـرى

http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif

تمرين الخواصـر (8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ (8 مرات )

http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif

[nary_jon]

جزاك الله خير أخي محروم يا بشر

فعلا موضوع حلو والاحلى هي الصور ههههه

[Mazkoom]

يسلمووووووووووووووووووووووووو اخوي محرووووم :thumbs:
.
.
.
موضوع ولا أروع بس ما أقدر اخلي الماء على الأكل :( ،،، التمارين عجييييبة ان شاء الله أجربها
.
.

[mahrom ya bashr]

جزاك الله خير أخي محروم يا بشر

فعلا موضوع حلو والاحلى هي الصور ههههه



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيك اختي الفاضله


ناري جون


تشرفت برمرورك الطيب


الله لايحرمك الاجر

[mahrom ya bashr]

يسلمووووووووووووووووووووووووو اخوي محرووووم :thumbs:
.
.
.
موضوع ولا أروع بس ما أقدر اخلي الماء على الأكل :( ،،، التمارين عجييييبة ان شاء الله أجربها
.
.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اخي الفاضل

Mazkoom

بس لازم تترك شرب الماء مع الاكل

تشرفت برمرورك الطيب

الله لايحرمك الاجر

[محب اهل البيت]

جزاك الله خيرا
موضوع رائع اخي محروم
تقبل مروري

[mahrom ya bashr]

بارك الله فيك
تشرفـت بمـرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـي الـكريم محــب اهــل البــيت

[ALSHAREFAH]

موضوع اكثر من رائع بارك الله فيك
اخي الكريم حامل المسك ( محروم )
ومما زاد في روعته فيلم الكرتون هههههههه
سوف اطبع الصور واوزعها على الحبايب
حتى اشاركك في الأجر والثواب
لا حرمنا الله منك ولا من طروحاتك المفيدة
تقبل اخي الفاضل مروري
وتقديري لشخصكم الكريم

[mahrom ya bashr]

الهم امين
بارك الله فيك
تشرفـت بمـرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــتـي الــكريـــمه ALSHAREFAH (http://www.anssaaar.com/vb/member.php?u=421)

[سلفي]

بارك الله فيك وجزاك خيراً
أخي الكريم محروم

[mahrom ya bashr]

بارك الله فيك
تشرفـت بمـرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــي الــــــــــــكريـــم ســلـفـــــــــــــــي

[زهرة الياسمين]

بورك فيك اخانا

جزاك الله خيرا

[mahrom ya bashr]

بارك الله فيك
تشرفـت بمـرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــــتـي الـكريــمه زهـرة الياسمين

[aansar]

بارك الله فيك أخي محروم يعطيك العافية على مواضيعك الرائعة والمفيدة

تقبل مروري

[mahrom ya bashr]

بــارك الله فـيك
تشرفت بمرورك العطر
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــــي الـــكريـــم انــا المســـلـــم
اللهم اشفي مرضانا وجميع مرضى المسلمين..
انك على ذلك لقدير ..

[محب الجنه]

جزاك الله خير اخي محروم
الله لايحرمك الجنه
وتقبل مروري

[mahrom ya bashr]

بــارك الله فـيك
تـشرفـت بـمـــــرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــــي الـكريــم محــــــب الـجـــنـه
اللهم اشفي مرضانا وجميع مرضى المسلمين ..
انك على ذلك لقدير

[عـضــ ولكن ـــو]

بيض الله وجهك طال عمرك

فعلاً الموضوع رائع والشرح وافي

لاحرمناك ولاعدمنا علمك

احترامي عضو ولكن

[mahrom ya bashr]

بــارك الله فـيك
تـشرفـت بـمـــــرورك
وجعله الله في ميزان حسناتك
اخـــــي الـكريــم عـضــ ولكن ـــو (http://www.anssaaar.com/vb/member.php?u=763)
اللهم اشفي مرضانا وجميع مرضى المسلمين ..
انك على ذلك لقدير