الاميرة
09-25-2010, 02:12 AM
يا بنات التي تعاني من السمنة تقر اما و رد هنا وتنقص الوزن 15 كلغ في شهريين
لانقاص الوزن يجب ان نتبع نظام غذائي سليم كيف ؟
1- تناول الوجبات في مواعيد ثابته بحيث يكون ثلاثه وجنات يوميا توزع علي اليوم كله
2- عدم تناول اي مأكولات او مشروبات بين الثلاث وجبات
3- المشي نصف ساعة يوميا
4- الاكثار من التمارين السويدي
5- نط ا لحبل فهذه رياضه تنقص علي الاقل نص كيلو يوميا
6- عدم التعرض للتوتر او الضغط العصبي
7- الابتعاد عن الاكلات الدسمة والمسبكات والمشبعة بالدهون الثلاثيه
8- عدم الافراط في تناول الحلويات الشرقيه والغربيه
9- عدم تناول الملينات ومدرات البول لما لها من خطوره علي الصحه
10- تناول الماء بكميات كبيره قبل الوجبات وعدم تناوله اثناء الوجبات
11- تناول الاعشاب المفيده في التخسيس مثل ( الشاي الاخضر / البردقوش / الكاموميل / القرفه / الجنزبيل ) وعدم
تحليتهم والشرب يكون بأي كميه
والله ولي الوفيق وهو المستعان
لانقاص الوزن يجب ان نتبع نظام غذائي سليم كيف ؟
1- تناول الوجبات في مواعيد ثابته بحيث يكون ثلاثه وجنات يوميا توزع علي اليوم كله
2- عدم تناول اي مأكولات او مشروبات بين الثلاث وجبات
3- المشي نصف ساعة يوميا
4- الاكثار من التمارين السويدي
5- نط ا لحبل فهذه رياضه تنقص علي الاقل نص كيلو يوميا
6- عدم التعرض للتوتر او الضغط العصبي
7- الابتعاد عن الاكلات الدسمة والمسبكات والمشبعة بالدهون الثلاثيه
8- عدم الافراط في تناول الحلويات الشرقيه والغربيه
9- عدم تناول الملينات ومدرات البول لما لها من خطوره علي الصحه
10- تناول الماء بكميات كبيره قبل الوجبات وعدم تناوله اثناء الوجبات
11- تناول الاعشاب المفيده في التخسيس مثل ( الشاي الاخضر / البردقوش / الكاموميل / القرفه / الجنزبيل ) وعدم
تحليتهم والشرب يكون بأي كميه
والله ولي الوفيق وهو المستعان